骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。
原因是:
現代人吃過多的蛋白質，高鹽分，低鈣(平均每天400毫克)和缺乏運動(祇有百分之五人經常運動)所致 。
正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素 D ，及作適量的負重運動。由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。
均衡飲食 - 多選擇含豐富鈣質的食物 ，例如：
奶類食品：如牛奶、奶類製品、芝士 、乳酪等
( 可選擇一些低脂或脫脂產品以免造成過胖 ) 。
海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、 銀魚乾及蝦米等。
豆品類： 板豆腐、 加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。
蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花 、菜心等。
果仁類：如杏仁及芝麻等。
攝取足夠維生素 D : 雞蛋黃、已添加維生素 D 的牛奶等。
減少進食含高鹽份的食物: 如鹹魚和豉油等調味料，以減少鈣質流失。
切勿吸煙、酗酒。應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡 、濃茶等 。
適量的負重運動，例如：步行 、太極 、健身操等。保持每星期最少做 3 次、
每次 30 - 60 分鐘的運動。
戶外活動， 透過曬太陽來協助製造維生素 D ，以幫助吸收鈣質。 但切忌曝曬，以免灼傷。
即使已證實患上骨質疏鬆症，亦可透過上述的飲食和運動習慣，減慢骨質流失的速度。醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物，例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素 / 降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素 D 、鈣質補充劑等。
此外，骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺，慎防跌倒，以減低骨折的機會。例如﹕注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。
