冷熱敷應用

熱敷

受傷72小時後，沒有腫脹及發熱，便可開始使用熱療(包括熱墊或熱浴)以鬆弛緊張的肌肉，增加局部血液循環及減少關節的僵硬。

 

冷敷

受傷後的首24-72小時內使用冷療，包括冰、冰墊。冷敷可處理肌肉、筋腱撕裂和炎症。

 

注意:

如可正確進行冷熱療：

冷熱療約15-20分鐘，每天 3-4次

脫下治療部位的首飾，避免傷及皮膚
不可睡覺

不可應用在未癒合的傷口
血管病及心臟病人士進行冷熱療時不要強忍過冷及過熱感覺
小心應用在冷熱感覺減少的患處

出現痳痺感覺必須停止