視力保健
明目養生法:
平時宜多多從事戶外運動,使五臟六腑精氣、血路暢通,改善體質增強抵抗力,是明目最基本的工作。
避免長時間從事近距離的工作,宜在工作 30 分至 1小時後休息 10 分鐘、或閉目養神、或往遠處眺望。
經常保持眼部清爽、乾淨,且不可揉搓眼睛,避免病菌感染。
生活有規律、睡眠充足、不熬夜。
看書寫字光源應充足、姿勢要端正,與書面應距離 30 公分,最忌斜躺著看書,讀書一小時後,宜讓眼睛休息 5 至 10 分鐘;且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。
看電視時,電視的高度應比眼睛稍低,與電視的距離則約 3 公尺左右。
定期接受視力檢查,需矯正或配戴眼鏡時,應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡。
避免生氣、壞情緒,以免讓眼壓升高。
注意均衡的營養,並多攝取含豐富維生素 A、D及蛋白質的食物,但忌吃油膩、辛辣的食物;此外,具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。
不可經常使用眼藥,避免導致負面效果。
白天在大太陽底下時,最好戴太陽眼鏡,以保護眼睛,但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。
眼睛感覺疲勞時,可用熱毛巾輕敷眼部,來減緩眼部疲勞。
請定期檢查眼睛,以確保眼睛健康。
經常做護眼的指壓、健康操,具有鍛鍊眼肌、增強眼睛活動力、清新明目、養神、消除眼睛疲勞的功效。