快速減肥的後遺症
快速減肥 常常容易造成脂肪肝的問題，更可怕的是錯誤的減肥，導致內臟萎縮，體質酸化內分泌失調，月經錯亂…等等弊端，就算短期看不出傷害，但是蟄伏的禍害卻是將來的痛，而且快速減肥很諷刺的是 - 不但減不到肥肉，反而是體液及瘦肌肉組織，所以減肥要採取健康的方式，循序漸進才是正確！
運動方面
以有氧運動為主，這樣才可以有效減肥及促進心肺功能，運動時為增加心肺功能，心跳數須達到最大心跳百分之65~85，若以身高165公分體重65公斤的你來推算，運動後你的心跳數達到118~154效果會最好，但是這只是參考，不要太勉強喔！如果每天多運動消耗500卡，那一週也可以減半公斤，加上上面飲食控制減掉的半公斤，一週就可以減掉一公斤了，那一個月就可以減4公斤啦，兩個月減8公斤，三個月12公斤，你看，其實正常減肥，速度也是很快的，大概到第三個月，就已經減到理想體重了！
其實不吃早餐，又喜歡吃宵夜的人，是很容易發胖的，因為早上的新陳代謝最快，而後隨著時間越來越慢，這也是為何早上吃的多不易胖，晚上吃的多就易發福的原因，長期不吃早餐，不但腸胃機能、肝腎功能越來越差，久而久之身體也會逐漸酸化，而酸性體質更是慢性病的根源，所以千萬不可忽視早餐，還有低胰島素減肥法，也可以採用，可以幫助減肥的效果。
